1．举

举指手臂或腿以肩关节或髋关节为轴，由低向高抬起，停止在一定位置的动作（其活动范围不超过180°）。例如，左腿前举、两臂侧平举等。

2．摆动

摆动指以身体某一关节为轴，以相连的自由肢体为半径所做的钟摆式弧形动作。

3．屈

通过关节的弯曲运动使身体某部位形成一定角度的动作。例如，屈膝、体前屈等。

4．伸

伸指弯曲关节伸直的动作。例如，伸臂和伸髋。

5．绕

身体某一部位移动范围在180°以上、360°以下的弧形动作。例如，两臂经前向上绕至后上举。

6．绕环

身体某一部位移动范围在360°或360°以上的圆形动作。

7．弹动（性）

身体某一部位的关节有节奏地连续完成屈和伸的动作。例如，腿部弹动和腰部的弹动。

8．波浪

身体某部位各关节按顺序做依次、柔和、连贯的屈伸动作。波浪动作有手臂波浪和身体波浪。

9．平衡

平衡指用单脚、单膝或臀部支撑在地上，身体保持某一静止的姿势。平衡动作有很多，例如，俯平衡、跪平衡、侧平衡等。

10．转体

转体指围绕身体纵轴转动的动作。转体动作的名称是由转体时的身体姿势决定的。例如，单腿站立转体、蹲转、坐转、平转等。

11．跳跃

跳跃指用单脚或双脚蹬离地面使身体腾空的动作。动作名称是由身体腾空时腿和躯干的姿势决定的。例如，向前大跨跳、挺身跳、向前屈膝交换腿跳等；根据跳的高度和空中动作幅度的不同，还可分为小跳、中跳和大跳。

12．步法

步法指有特有节奏的脚步移动的方法，包括各种走、跑及舞步等。