瑜伽是一种中等强度的缓慢的有氧运动，它是综合了体位练习、调息、冥想、生活方式、饮食、音乐为一体的系统而科学的养生及健身方法。与其他锻炼方法不同的是，瑜伽练习不受一个人的体质、体态、年龄、性别等影响，男女老幼都能通过静而缓慢的瑜伽课程学习来提高身体素质，在改变和保持体形体态的同时获得身心的宁静与舒展，人人都可以尝试，由浅入深、循序渐进地感受它的独特健身魅力。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。