（1）练习的半小时前至开始练习不宜大量饮水（除特殊要求外）；练习结束以后一刻钟至半小时，饮富含维生素的果汁或纯净水一杯，帮助补充水分，排除毒素。

（2）平常饮食适时、适量，以绿色植物为主，摄入蔬果类植物性食物与肉类动物性食物的比例应为3∶1。

（3）少食或不食用刺激性强的食物，如过冷、过热、辛辣、油炸、腌制、含防腐剂或甜食类食品。

（4）饮食过程情绪平和，速度适中。