雷雨天气是一种猛烈、恶劣且急剧变化的天气。雷雨通常持续时间很短，所以野外活动者遇到雷雨天气时应该保持镇静，不要害怕，留在可躲避的地方。雷电的危险性在于击穿物体和人体，引起火灾。所产生的雷声可击破人耳的鼓膜。

雷雨的避险方法如下：

（1）最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或林间空地。

（2）如果进洞避雷，应该离开所有垂直岩壁三米以外，以免岩壁导电伤人。

（3）离开垂直的墙壁或悬崖，避开裸露的山峰和山脊以及平坦的开阔地形。

（4）避开地裂缝、成片的地衣以及悬空岩石。

（5）露天时，应在孤立大树高度的两倍距离之外。

（6）万不得已，可以坐在散落的大石块中间。

（7）当感到头发竖起或皮肤颤动时，那很可能是受到了电击。此时要立刻倒在地上，施以自我保护。

暴雨时，由于降水很急，易引发山洪。在暴雨或长期降雨时，野外活动队员应该避开易受洪水淹没的地区，向较高地带转移。同时注意不要试图徒步涉过已深达膝盖的溪流。