尽管我国自古有“闻鸡起舞”之说，但是从运动医学的角度而言，清晨并不是锻炼的最佳时间，特别是那些患呼吸道疾病、高血压、冠心病的人更需要十分注意。其主要原因有以下两点：

（1）植物白天通过光合作用吸收二氧化碳，释放氧气，到了夜间则正好相反，所以在清晨的空气中氧气含量较少，二氧化碳的浓度较高，锻炼的环境效果较差；其次在一些大中型城市里，由于清晨时大气的活动相对静止，各种废气不易消散，往往清晨是一天中空气污染较为严重的时间。

（2）从人体的生理变化规律来看，人经过一夜的睡眠，体内水分随着呼吸道，皮肤和便溺而丢失，机体处于相对的失水状态。由于循环血量减少，血液黏滞度增加，轻者会影响全身血液循环速度，不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧，导致运动时容易出现心率加快，心慌气短，体温升高现象。严重时，特别是在身体有疾病的情况下，突然由静止状态转为激烈运动状态，容易诱发血栓及心肌梗死。

就一般生理因素而言，傍晚是一天之中运动的最佳时间。由于人体血小板含量在一天内的傍晚时规律性地降低，故减少了血液循环不畅和心脏病发生的风险。另外，在傍晚时分，人体对运动的反应最好，吸氧量最大，心脏跳动和血压调节最为平衡，嗅觉、触觉和视觉最敏感。

当然，运动是人性化的活动，掺杂了人的生理，心理、习惯等多方面的因素，而这些都会对身体活动的效果产生影响。因此，最重要的是养成锻炼习惯。只要能根据自己的心理和作息规律，选择一天中固定的时间进行运动，并形成运动习惯，能持之以恒坚持下去，都会对身体有益，如果条件许可，形成在傍晚锻炼的习惯将是最佳选择。