在从事体育锻炼时，为便于活动，使动作做得轻松自如，运动者必须穿着适宜的运动服装与鞋袜等物品。很多人运动时并不注意穿什么，这是不科学的。健身时应穿着宽松，有弹性的衣服，以动作不受束缚为佳。衣服和袜子一定要选择透气性能好，能吸汗的。

运动时要穿一双合脚的，弹性好的鞋。这是因为人体在运动时，尤其是在跑跳时，地面与人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击，时间一长就会造成关节的劳损和其他不良反应。而质量较好的鞋，可缓冲地面的反作用力，减少受伤的情况发生。在进行激烈运动的时候尤为重要，因为激烈的运动会对关节造成很大的冲击，如跑步时膝关节受到的力是站立时的4 ～ 5 倍，跑步下楼梯则高达7 ～ 8 倍，所以如果鞋子的减震性能不好，关节就很容易受到伤害。

在进行不同运动项目时，应选用不同专业的鞋，跑步时应穿慢跑鞋，打篮球时应穿篮球鞋，踢足球时应穿足球鞋等。这些鞋子都是充分考虑到运动时身体的特殊需要而特别设计的，符合人体工程学的原理。