每个人都有做事拖延的习惯，每个人又都为这么做而心存愧疚，并且每个人都会痛下决心信誓旦旦地说下不为例。但在此后的日子里，我们仍然一如既往，丝毫没有改变。拖延就这样成了时间的“窃贼”。它不仅窃取了你的时间，也窃取了你的生命，甚至窃走了你所有的财富。拖延是很难察觉的，因为它并不是具体的事物。卡耐基说过：“拖延会变成一个很严重的问题，因为你会忽略或延误处理对你而言是颇为重要的事情，你的升迁也就困难重重。”
1．帕金森时间定律
1958年，帕金森出版了《帕金森定律》一书。书中提出了著名的帕金森时间定律：工作会自动地膨胀占满所有可用的时间。换句话说，工作总是会拖到最后一刻才被完成。
帕金森时间定律表明，如果你给自己安排了充裕的时间从事一项工作，你会放慢你的节奏或是增添其他项目以便用掉所有分配的时间。例如，一个人可以在10分钟内看完一份报纸，也可以看上半天。在正常情况下，一个人花上3分钟时间就可以寄出一张明信片，但一个无所事事的老太太为了给远方的外甥女寄张明信片，可以足足花一整天：花1小时找那张明信片，1小时找眼镜，1小时查地址，1小时写明信片，20分钟则是用来想去寄信时是不是要带伞。就这样，一个人只需要3分钟时间就能干完的事情，却让另一个人花了一整天时间来犹豫不决、担心、操劳，而且疲惫不堪。
不同的人做同样一件事，所耗费的时间差别竟是如此之大。由此，帕金森得出的结论是：“一份工作所需要的资源与工作本身并没有太大的关系，一件事情被膨胀出来的重要性和复杂性，与完成这件事情花的时间成正比。”在很多情况下，我们以为给自己很多的时间完成一件事就可以改善工作的品质，但实际情况并非如此。时间越多反而使你越懒散、缺乏原动力、效率低。
因此，我们必须小心这种效应，避免被这个陷阱吞噬掉我们宝贵的时间。当我们接到一项工作的时候，我们同时会接到这项工作的时间限制，有时会很紧急，有时却会很轻松。我们不应该完全遵循这个被给定的时间限制，而需要针对这项工作，自己为它定一个合适的时间限制，并且按照自己定的时间限制去完成这项工作。特别是在被给定的时间很充裕的时候，这样做是非常有必要的。因为只有这样，才能有效地避免因为陷入“帕金森时间效应”而浪费我们的时间。
2．造成拖延行为的原因
拖延是时间的“杀手”，换句话说，拖延是最严重的时间浪费行为。那么造成拖延行为的原因是什么呢？
（1）根深蒂固的行为习惯
我们都有养成某些行为模式的倾向，而且宁可持续这些习惯也不愿意改变。我们会习惯性地拖延那些令人讨厌、困难或令我们举棋不定的工作，却不会拖延那些容易的事情。但那些烦人的工作很少因为延后而消失，它们只会增加我们的紧张，并一直伴随我们，直到它们被处理完毕。
（2）内心的恐惧
心理学家在谈到拖延的根源时说，总是有某种潜藏着的恐惧感和矛盾感促使我们做事拖延；一个人可能会十分强烈地要达到某种结果，但他内心的抵触情绪常常导致短路行为；虽然拖延者可能表现得似乎所有危机感、恐惧感和矛盾感都荡然无存，但事实上这些感觉还依然存在，存在于现实的世界里，存在于他的潜意识中，它们在那里不断滋生压力，最终摧毁成功的可能。
（3）完美主义造成拖延
完美主义者通常会在不知不觉中回避采取行动。他们一般会以事情还没有计划好、还没有到最好的时机等借口拖延行动，他们经常用详尽的计划来掩盖他们潜意识回避的事实。
3．克服拖延的秘诀
（1）放手去做，不要怕失败
害怕失败是导致拖延的一个重要原因。要想战胜拖延，必须克服害怕失败的心理基础。富兰克林·罗斯福说：“我们唯一害怕的就是害怕本身。”因此，你越是因为害怕失败而不敢放手做事，你就越应该强迫自己去做。你可以假想这件事非做不可，其实它并没有什么可怕的，并不像想象的那么难，这样你就会立即展开行动。
（2）试着只做10分钟
抱着只做10分钟的心理，循序渐进地培养勤奋的习惯。开始克服拖延，不可能坚持很长时间，你可以对自己说：“只干一会儿，就10分钟。”10分钟以后，你很可能在兴趣的指引下不想罢手了。
（3）优先解决令人讨厌的工作
将我们最可能延误的事排在每天工作表上的第一位，这样便可将烦人的事最先解决，不留后患。
（4）不为自己找借口
我们常常拖延着去做某些事情，总是为自己的懒惰找借口。例如，“时间还很充足”、“现在动手为时尚早”、“现在做已经太迟了”、“准备工作还没做好”、“这件事太早做完，又会给我安排别的任务”，等等。当我们受惰性的控制，不想去做某些事情的时候，我们会很自然地下意识地为自己找借口，找到借口之后，我们就找到了心理安慰，可以心安理得地把这件事丢在一边了。但实际上，这些事情我们最终还是要去做，找借口的结果无非是把这些事情拖后了，最后等它们越积越多时，又让我们无从下手。这样不但影响了我们做事的进度，还浪费了时间。所以，我们要有“不找借口”的意识，做事当机立断，说干就干，只要干起来了，你就不会偷懒。即使遇到问题，你也可以边干边想，最终就会有结果。
（5）设定完成时限
做事时为自己设定完成期限，并严格执行。可以把时限公开，以便在监督下迫使自己按时完成。