职业生涯规划的评估主要是对各阶段的预定目标和实际的结果之间的差距进行的分析，找出差距产生的原因。
1．差距产生的原因
（1）目标定得过高或过低
1）目标过高超过个人能力，再努力也白费，这时要适当地调低自己的目标，否则会伤害自己的自信心。
2）目标过低自己不需要花费很大的精力就可以实现，那么这种目标也没什么价值，在这种情况下就要及时调高自己的预期目标，使自己的能力能够充分发挥出来。
（2）目标合适而行动方案与之不匹配
当目标合适而行动方案与之不匹配时，可以导致目标无法实现。例如大一的学业规划目标有英语四级，但却在实施方案中没有安排足够的英语学习时间。
（3）目标和行动方案都合适，但执行不力
比如，目标是考大学英语四级，实施方案中安排了英语学习的具体时间，但由于有其他许多事情耽误了英语学习，导致目标无法实现，这是执行过程中存在的问题。
2．通过利用职业生涯与发展规划反馈评估方案表来进行分析
1．分析基准 | (1)我的人生价值是什么？ (2)环境是否有利于我的成长？ (3)成长最大的障碍在哪里？ (4)我现有的技能和条件有哪些？ |
2．目标与标准 | (1)我处于职业生涯的哪个阶段？这个阶段的特点是什么？ (2)可行的生涯方向是什么？为什么这个目标对我而言是最可能的目标？ (3)如何判断自己的成功？ |
3．生涯策略 | (1)职业生涯发展内部路线与外部路线是什么？ (2)如何进行相应的角色转换？ (3)如何进行相应的能力转换？ (4)对我而言还有什么不能解决的问题？ |
4．生涯行动计划 | (1)执行计划是否做到从长期计划一年度计划一月计划一周计划一日计划的分解？ (2)我将分别在何时进行上述每一行动计划？ (3)哪些人将会加入这一行动计划？ |
5．生涯考核 | (1)什么你能做得好？什么做得不好？ (2)你还需要什么？是需要学习？需要扩大权力？还是需要增加经验7． (3)怎样应用你的培训成果？你拥有什么资源？ (4)你现在应该停止做什么？开始干什么？培训和准备的时间如何安排？ |
6．生涯修正 | (1)职业的重新选择 (2)职业生涯路线的重新选择 (3)人生目标的修正 (4)实施措施与计划的变更 |